Что полезнее Сок клюквенный или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	565 мг
Белки	400 мг	19.4 гр
Углеводы	11 гр	12.2 гр
Жиры	300 мг	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	1.474 гр
Магний	12 мг	540 мг
Натрий	14 мг	75 мг
Калий	155 мг	497 мг
Фосфор	16 мг	720 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	16 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0