Что полезнее Сок клюквенный или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	113 мг
Белки	400 мг	23.6 гр
Углеводы	11 гр	400 мг
Жиры	300 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	4.3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	8 мг
Магний	12 мг	86 мг
Натрий	14 мг	60 мг
Калий	155 мг	292 мг
Фосфор	16 мг	171 мг
Сера	6 мг	186 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	77 мг
Медь	0.12 мг	0.076 мг
Марганец	0.065 мг	0.019 мг
Фтор	0.01 мг	0.13 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	6 мкг
Цинк	0.19 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.012 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0