Что полезнее Сок клюквенный или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	157 мг
Белки	400 мг	20.3 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	13 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.05 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.282 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	7 мг
Магний	12 мг	24 мг
Натрий	14 мг	47 мг
Калий	155 мг	390 мг
Фосфор	16 мг	210 мг
Сера	6 мг	203 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.052 мг
Марганец	0.065 мг	0.014 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0