Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	232 мг
Белки	14 гр	22 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	5.3 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	6.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	25 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	542 мг	961 мг
Калий	120 мг	298 мг
Фосфор	246 мг	238 мг
Сера	140 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.4 гр
Холестерин	48 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0