Что полезнее Сок клюквенный или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	14 мг
Белки	400 мг	800 мг
Углеводы	11 гр	2.5 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	13 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.04 мг
Витамин B9	2 мкг	4 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	23 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	14 мг	8 мг
Калий	155 мг	141 мг
Фосфор	16 мг	42 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	25 мг
Медь	0.12 мг	0.1 мг
Марганец	0.065 мг	0.18 мг
Фтор	0.01 мг	0.017 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3 мкг
Цинк	0.19 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	5 мкг	1 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0