Что полезнее Сок клюквенный или Опята?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Опята.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Опята
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	22 мг
Белки	400 мг	2.2 гр
Углеводы	11 гр	500 мг
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	13 мг	11 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	5 мг
Магний	12 мг	20 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	155 мг	400 мг
Фосфор	16 мг	45 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	90 гр
Моно- и дисахариды	0	500 мг
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг