Что полезнее Сок клюквенный или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	255 мг
Белки	400 мг	10.95 гр
Углеводы	11 гр	38.31 гр
Жиры	300 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.72 мг
Витамин C	13 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.34 мг
Витамин B9	2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	437 мг
Магний	12 мг	194 мг
Натрий	14 мг	44 мг
Калий	155 мг	1.259 гр
Фосфор	16 мг	173 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	28.86 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	1.127 мг
Марганец	0.065 мг	5.625 мг
Фтор	0.01 мг	0.034 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	0	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0