Что полезнее Сок клюквенный или Рис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Рис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Рис
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	303 мг
Белки	400 мг	7.5 гр
Углеводы	11 гр	62.3 гр
Жиры	300 мг	2.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.34 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.54 мг
Витамин B9	2 мкг	0.035 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.012 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	85 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	12 мг	116 мг
Натрий	14 мг	30 мг
Калий	155 мг	314 мг
Фосфор	16 мг	328 мг
Сера	6 мг	60 мг
Кремний	6 мг	1.24 гр
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.1 мг
Хлор	1 мг	133 мг
Медь	0.12 мг	0.56 мг
Марганец	0.065 мг	3.63 мг
Фтор	0.01 мг	0.08 мг
Бор	0.13 мг	0.224 мг
Алюминий	0	0.912 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2.3 мкг
Цинк	0.19 мг	1.8 мг
Хром	0	2.8 мкг
Молибден	5 мкг	0.027 мг
Ванадий	5 мкг	0.4 мг
Кобальт	0.01 мг	6.9 мкг
Никель	0.017 мг	0.052 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр