Что полезнее Сок клюквенный или Шафран?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Шафран.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Шафран
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	310 мг
Белки	400 мг	11.43 гр
Углеводы	11 гр	61.47 гр
Жиры	300 мг	5.85 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.267 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.46 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.115 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	80.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.027 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	1.01 мг
Витамин B9	2 мкг	0.093 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	111 мг
Магний	12 мг	264 мг
Натрий	14 мг	148 мг
Калий	155 мг	1.724 гр
Фосфор	16 мг	252 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	11.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.328 мг
Марганец	0.065 мг	28.408 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	5.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	11.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	5.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.586 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0