Что полезнее Сок клюквенный или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	262 мг
Белки	400 мг	22.1 гр
Углеводы	11 гр	400 мг
Жиры	300 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	13 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.18 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	630 мг
Магний	12 мг	24 мг
Натрий	14 мг	1.2 гр
Калий	155 мг	95 мг
Фосфор	16 мг	375 мг
Сера	6 мг	221 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	0	52 гр
Моно- и дисахариды	0	400 мг
Зола	0	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0