Что полезнее Сок клюквенный или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	254 мг
Белки	400 мг	15.2 гр
Углеводы	11 гр	23.8 гр
Жиры	300 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.075 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.1 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	440 мг
Магний	12 мг	21 мг
Натрий	14 мг	700 мг
Калий	155 мг	225 мг
Фосфор	16 мг	560 мг
Сера	6 мг	152 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.06 мг
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	0	46 гр
Моно- и дисахариды	0	23.6 гр
Зола	0	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0