Что полезнее Икра севрюги или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	72 мг
Белки	28.2 гр	700 мг
Углеводы	700 мг	14.5 гр
Жиры	11.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	10 мг
Магний	45 мг	2 мг
Натрий	1.699 гр	2 мг
Калий	80 мг	150 мг
Фосфор	470 мг	8 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	54 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	5.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг