Что полезнее Икра белуги или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	54 мг
Белки	26.8 гр	1.5 гр
Углеводы	800 мг	9.4 гр
Жиры	13.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин C	1.8 мг	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	32 мг
Магний	37 мг	17 мг
Натрий	1.63 гр	14 мг
Калий	80 мг	239 мг
Фосфор	465 мг	25 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	54.2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	4.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0