Что полезнее Сок морковный или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	342 мг
Белки	1.1 гр	12.3 гр
Углеводы	12.6 гр	59.5 гр
Жиры	100 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	2.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	64 мг
Магний	7 мг	116 мг
Натрий	26 мг	35 мг
Калий	130 мг	362 мг
Фосфор	26 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	84.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	900 мг
Зола	400 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр