Что полезнее Сок персиковый или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	342 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	16.5 гр	59.5 гр
Жиры	0	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.27 мг
Витамин B9	8 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.4 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	64 мг
Магний	12 мг	116 мг
Натрий	6 мг	35 мг
Калий	152 мг	362 мг
Фосфор	15 мг	349 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	10 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	70 мг
Медь	0.05 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	5.05 мг
Фтор	0.022 мг	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.5 мкг
Цинк	0.1 мг	2.68 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	4 мкг	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	900 мг
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр