Что полезнее Сок персиковый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	283 мг
Белки	300 мг	9.9 гр
Углеводы	16.5 гр	55.8 гр
Жиры	0	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.41 мг
Витамин B9	8 мкг	0.055 мг
Витамин H	0.4 мкг	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	59 мг
Магний	12 мг	120 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	152 мг	424 мг
Фосфор	15 мг	366 мг
Сера	6 мг	85 мг
Кремний	10 мг	85 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	5.4 мг
Хлор	2 мг	46 мг
Медь	0.05 мг	0.46 мг
Марганец	0.14 мг	2.77 мг
Фтор	0.022 мг	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0.65 мг	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9.3 мкг
Цинк	0.1 мг	2.04 мг
Хром	0.014 мг	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	4 мкг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	16.4 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр