Что полезнее Сок шиповниковый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	256 мг
Белки	100 мг	2.3 гр
Углеводы	16.1 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	400 мг	3 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	5 мг	102 мг
Натрий	1 мг	10 мг
Калий	37 мг	864 мг
Фосфор	35 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	9 гр
Органические кислоты	800 мг	3.5 гр
Вода	82 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	56.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг