Что полезнее Сок шиповниковый или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	34 мг
Белки	100 мг	1.5 гр
Углеводы	16.1 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	400 мг	15 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	5 мг	29 мг
Натрий	1 мг	21 мг
Калий	37 мг	208 мг
Фосфор	35 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.9 гр
Органические кислоты	800 мг	2 гр
Вода	82 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	4.4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0