Что полезнее Хлопчатник-семя или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	273 мг
Белки	34.5 гр	600 мг
Углеводы	8.1 гр	70.4 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	19 мг
Магний	342 мг	10 мг
Натрий	160 мг	14 мг
Калий	1.1 гр	168 мг
Фосфор	1.1 гр	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	10 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0