Что полезнее Сок шиповниковый или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	601 мг
Белки	100 мг	20.7 гр
Углеводы	16.1 гр	10.5 гр
Жиры	200 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	15.7 мг
Витамин B1	0	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	31.2 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	367 мг
Магний	5 мг	317 мг
Натрий	1 мг	160 мг
Калий	37 мг	647 мг
Фосфор	35 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	3.4 гр
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0