Что полезнее Сок сливовый или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	642 мг
Белки	300 мг	22.4 гр
Углеводы	15.2 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	335 мг
Магний	7 мг	498 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	120 мг	907 мг
Фосфор	18 мг	472 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	2.6 гр
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0