Что полезнее Сок сливовый или Фасоль стручок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Фасоль стручок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Фасоль стручок
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	23 мг
Белки	300 мг	2.5 гр
Углеводы	15.2 гр	3 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	20 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.036 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	65 мг
Магний	7 мг	26 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	120 мг	260 мг
Фосфор	18 мг	44 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0