Что полезнее Сок сливовый или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	257 мг
Белки	300 мг	3.1 гр
Углеводы	15.2 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	144 мг
Магний	7 мг	59 мг
Натрий	0	11 мг
Калий	120 мг	710 мг
Фосфор	18 мг	68 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	18.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2 гр
Вода	82 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	54.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг