Что полезнее Сок сливовый или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	342 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	15.2 гр	59.5 гр
Жиры	100 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.27 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	64 мг
Магний	7 мг	116 мг
Натрий	0	35 мг
Калий	120 мг	362 мг
Фосфор	18 мг	349 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	4 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	70 мг
Медь	0.087 мг	0.5 мг
Марганец	0.11 мг	5.05 мг
Фтор	2 мкг	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	4.5 мкг
Цинк	0.1 мг	2.68 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	6.7 мкг
Никель	0.015 мг	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	900 мг
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр