Что полезнее Сельдь холодного копчения или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	316 мг
Белки	20.3 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	16 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	2.5 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.88 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	53 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	39 мг
Магний	55 мг	38 мг
Натрий	918 мг	444 мг
Калий	447 мг	141 мг
Фосфор	325 мг	98 мг
Сера	203 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0.05 мг	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	1.36 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	53.2 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	10.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0