Что полезнее Сок сливовый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	45 мг
Белки	300 мг	700 мг
Углеводы	15.2 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	30 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.03 мг
Витамин B9	1.5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	0	23 мг
Калий	120 мг	260 мг
Фосфор	18 мг	28 мг
Сера	6 мг	18 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	1 мг
Медь	0.087 мг	0.13 мг
Марганец	0.11 мг	0.45 мг
Фтор	2 мкг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	1 мкг
Цинк	0.1 мг	0.09 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	8 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.3 гр
Вода	82 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0