Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	264.1 мг
Белки	26 гр	2.9 гр
Углеводы	13.4 гр	66 гр
Жиры	52 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	286 мг	42 мг
Натрий	38 мг	117 мг
Калий	588 мг	860 мг
Фосфор	385 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0