Что полезнее Ставрида или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	34 мг
Белки	18.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	4.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	30 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	70 мг	21 мг
Калий	350 мг	208 мг
Фосфор	260 мг	32 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	75.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0