Что полезнее Сок сливовый или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	36 мг
Белки	300 мг	2 гр
Углеводы	15.2 гр	6.3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	35 мг
Провитамин A	0.15 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	87 мг
Магний	7 мг	10 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	120 мг	225 мг
Фосфор	18 мг	58 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	6 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0