Что полезнее Сок сливовый или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	96 мг
Белки	300 мг	22.5 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	14 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	24 мг
Магний	7 мг	24 мг
Натрий	0	960 мг
Калий	120 мг	296 мг
Фосфор	18 мг	228 мг
Сера	6 мг	225 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	2.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0