Что полезнее Сок томатный или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	157 мг
Белки	1 гр	12.7 гр
Углеводы	2.9 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	7 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	55 мг
Магний	12 мг	12 мг
Натрий	0	134 мг
Калий	240 мг	140 мг
Фосфор	32 мг	192 мг
Сера	12 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	57 мг	156 мг
Медь	0.11 мг	0.083 мг
Марганец	0.14 мг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.2 мг	1.11 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	7 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.01 мг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	700 мг
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0