Что полезнее Сок томатный или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	34 мг
Белки	1 гр	2.82 гр
Углеводы	2.9 гр	6.64 гр
Жиры	100 мг	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.78 мг
Витамин C	10 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.063 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	47 мг
Магний	12 мг	21 мг
Натрий	0	33 мг
Калий	240 мг	316 мг
Фосфор	32 мг	66 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.73 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.049 мг
Марганец	0.14 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.41 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	2.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.7 гр
Зола	500 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0