Что полезнее Сок томатный или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	316 мг
Белки	1 гр	8.1 гр
Углеводы	2.9 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.028 мг
Витамин H	1.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	39 мг
Магний	12 мг	38 мг
Натрий	0	444 мг
Калий	240 мг	141 мг
Фосфор	32 мг	98 мг
Сера	12 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	57 мг	837 мг
Медь	0.11 мг	0.134 мг
Марганец	0.14 мг	0.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.2 мг	0.744 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	1.9 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	200 мг
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	94.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	8.8 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0