Что полезнее Сок томатный или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	296 мг
Белки	1 гр	10.8 гр
Углеводы	2.9 гр	56 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.028 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	70 мг
Магний	12 мг	258 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	240 мг	325 мг
Фосфор	32 мг	334 мг
Сера	12 мг	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.3 мг
Хлор	57 мг	94 мг
Медь	0.11 мг	0.66 мг
Марганец	0.14 мг	1.76 мг
Фтор	0.02 мг	0.033 мг
Бор	0.115 мг	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	2 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.2 мг	2.77 мг
Хром	5 мкг	6 мкг
Молибден	7 мкг	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	3.6 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	14 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.5 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр