Что полезнее Сок томатный или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	28 мг
Белки	1 гр	1.8 гр
Углеводы	2.9 гр	4.7 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	45 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	48 мг
Магний	12 мг	16 мг
Натрий	0	13 мг
Калий	240 мг	300 мг
Фосфор	32 мг	31 мг
Сера	12 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	37 мг
Медь	0.11 мг	0.075 мг
Марганец	0.14 мг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	5 мкг	5 мкг
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	3 мкг
Никель	0.013 мг	0.015 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	2 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	94.3 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4.6 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0