Что полезнее Сок томатный или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	184 мг
Белки	1 гр	24.3 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.015 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	23 мг
Магний	12 мг	29 мг
Натрий	0	4.053 гр
Калий	240 мг	317 мг
Фосфор	32 мг	236 мг
Сера	12 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.14 мг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.02 мг
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0