Что полезнее Сок томатный или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	333 мг
Белки	1 гр	10.3 гр
Углеводы	2.9 гр	70.6 гр
Жиры	100 мг	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.023 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	12 мг	18 мг
Натрий	0	0
Калий	240 мг	130 мг
Фосфор	32 мг	85 мг
Сера	12 мг	75 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	21 мг
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.14 мг	0.44 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.115 мг	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.59 мг
Хром	5 мкг	1 мкг
Молибден	7 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	6 мкг	0.025 мг
Никель	0.013 мг	0.012 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	3.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.6 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0