Что полезнее Сок томатный или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	36 мг
Белки	1 гр	2 гр
Углеводы	2.9 гр	6.3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	10 мг	35 мг
Провитамин A	0.3 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.032 мг
Витамин H	1.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	87 мг
Магний	12 мг	10 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	240 мг	225 мг
Фосфор	32 мг	58 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	94.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	6 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0