Что полезнее Сорго или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	96 мг
Белки	10.6 гр	22.5 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	14 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	24 мг
Магний	127 мг	24 мг
Натрий	28 мг	960 мг
Калий	246 мг	296 мг
Фосфор	298 мг	228 мг
Сера	98 мг	225 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.2 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0