Что полезнее Сок томатный или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	352 мг
Белки	1 гр	12.3 гр
Углеводы	2.9 гр	61.8 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.24 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.023 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	52 мг
Магний	12 мг	129 мг
Натрий	0	20 мг
Калий	240 мг	330 мг
Фосфор	32 мг	328 мг
Сера	12 мг	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.6 мг
Хлор	57 мг	73 мг
Медь	0.11 мг	0.45 мг
Марганец	0.14 мг	3.82 мг
Фтор	0.02 мг	0.045 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	6 мкг
Цинк	0.2 мг	3.1 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр