Что полезнее Варенье из малины или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из малины и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из малины	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	273 мг	174 мг
Белки	600 мг	6.6 гр
Углеводы	70.4 гр	33.4 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	35 мг
Магний	10 мг	47 мг
Натрий	14 мг	610 мг
Калий	168 мг	245 мг
Фосфор	16 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	8.3 гр
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	26 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	70.1 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0