Что полезнее Сок томатный или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	255 мг
Белки	1 гр	10.95 гр
Углеводы	2.9 гр	38.31 гр
Жиры	100 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.72 мг
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	437 мг
Магний	12 мг	194 мг
Натрий	0	44 мг
Калий	240 мг	1.259 гр
Фосфор	32 мг	173 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	28.86 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	1.127 мг
Марганец	0.14 мг	5.625 мг
Фтор	0.02 мг	0.034 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.42 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	26.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	640 мг
Зола	500 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0