Что полезнее Сок томатный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	601 мг
Белки	1 гр	20.7 гр
Углеводы	2.9 гр	10.5 гр
Жиры	100 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	31.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.227 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	367 мг
Магний	12 мг	317 мг
Натрий	0	160 мг
Калий	240 мг	647 мг
Фосфор	32 мг	530 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	1.95 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	5 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.4 гр
Зола	500 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0