Что полезнее Сок томатный или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	364 мг
Белки	1 гр	34.9 гр
Углеводы	2.9 гр	17.3 гр
Жиры	100 мг	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.012 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.85 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.2 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	348 мг
Магний	12 мг	226 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	240 мг	1.607 гр
Фосфор	32 мг	603 мг
Сера	12 мг	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	9.7 мг
Хлор	57 мг	64 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	2.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.12 мг
Бор	0.115 мг	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	2 мкг	8.2 мкг
Цинк	0.2 мг	2.01 мг
Хром	5 мкг	0.016 мг
Молибден	7 мкг	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.031 мг
Никель	0.013 мг	0.304 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	13.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	5.7 гр
Зола	500 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр