Что полезнее Лук порей или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	271 мг
Белки	2 гр	500 мг
Углеводы	6.3 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	35 мг	0.4 мг
Провитамин A	2 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.662 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	24 мг
Магний	10 мг	20 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	225 мг	93 мг
Фосфор	58 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	88 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	65.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0