Что полезнее Сок виноградный или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок виноградный и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок виноградный	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	70 мг	352 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	16.3 гр	61.8 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	52 мг
Магний	9 мг	129 мг
Натрий	16 мг	20 мг
Калий	150 мг	330 мг
Фосфор	12 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	81.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	16.3 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр