Что полезнее Сок вишнёвый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	656 мг
Белки	700 мг	16.2 гр
Углеводы	11.4 гр	11.1 гр
Жиры	200 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	7.4 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	17 мг	89 мг
Магний	6 мг	120 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	250 мг	474 мг
Фосфор	18 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	6.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	85 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	3.9 гр
Зола	400 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0