Что полезнее Лук репчатый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	256 мг
Белки	1.4 гр	2.3 гр
Углеводы	8.2 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	80 мг
Магний	14 мг	102 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	175 мг	864 мг
Фосфор	58 мг	83 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	9 гр
Органические кислоты	200 мг	3.5 гр
Вода	86 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	56.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг