Что полезнее Сок вишнёвый или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	369 мг
Белки	700 мг	13 гр
Углеводы	11.4 гр	64.9 гр
Жиры	200 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	56 мг
Магний	6 мг	110 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	250 мг	280 мг
Фосфор	18 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	4.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	85 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	1 гр
Зола	400 мг	1.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0