Что полезнее Фазан или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	311 мг
Белки	18 гр	10.76 гр
Углеводы	500 мг	40.47 гр
Жиры	20 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.23 мг
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	383 мг
Магний	20 мг	229 мг
Натрий	100 мг	18 мг
Калий	250 мг	1.119 гр
Фосфор	200 мг	178 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	13.97 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.383 мг
Марганец	0.035 мг	28 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	7.47 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0